Coneixes OMEGA-3
Els àcids grassos Omega-3 (EPA i DHA) són greixos essencials: el cos no pot fer pel seu compte, així que hem d'obtenir-los dels aliments. Els aliments rics en Omega-3 inclouen peix, olis vegetals, fruits secs, llavors de lli, oli de lli i verdures de fulla.
Els àcids grassos Omega 3 són importants per a la salut cardíaca a causa dels seus efectes:
Reduir significativament els triglicèrids entre un 15 i un 30%
L'augment dels nivells de colesterol HDL (el "bo")
Reduir les plaquetes de sang de maldestre junts evitant així la formació de coàguls sanguinis nocius
Evitar la formació de plaques que puguin restringir i endurir les artèries i mantenir les artèries llises i lliures de danys
Reduir la producció d'algunes substàncies alliberades durant la resposta inflamatòria
Un gran assaig clínic amb 11.324 supervivents d'atacs cardíacs va trobar que amb la suplementació omega-3, el risc de mort sobtada cardíaca es va reduir al voltant d'un 50%
Un dels principals blocs de construcció del cervell, l'àcid gras omega-3 és fonamental per a una salut cerebral òptima i la funció dels nadons a l'envelliment dels adults, des de la millora de les capacitats d'aprenentatge, una millor concentració a la reducció de la declinació cognitiva
Oli de lli- El tractament eficaç per als ulls secs
L'oli de lli s'ha demostrat en certs estudis com un tractament eficaç per a l'ull sec, una condició que afecta a molts especialment durant les estacions seques o nefastes. L'ull sec pot ser causat per al·lèrgies, correcció de la visió (cirurgia refractiva) i altres condicions oculars.
Les llavors de llinosa, també anomenades llinosa, són riques en àcids grassos essencials, particularment el tipus beneficiós conegut com àcids grassos omega-3. Aquests àcids grassos funcionen per tot el cos per protegir les membranes cel·lulars. Totes les formes de lli (líquid, càpsula i terra) s'han de prendre per via oral i no s'han d'aplicar directament a l'ull.
Un estudi recent ha trobat que l'oli de lli pot ser tan eficaç com un medicament d'ull sec comunament utilitzat (dxiciclina). Colin C. K. Chan, M.D., i Brian S. Boxer Wachler, M.D., van informar dels resultats del seu estudi comparatiu en la reunió anual de 2006 de la Societat Americana de Cataractes i Cirurgia Refractiva.
L'estudi va comparar càpsules d'oli de lli oral (3.000 mg diàries o 3 càpsules al dia) amb la dxiclina antibiòtica (100 mg dues vegades al dia) per al tractament de l'ull sec en pacients que s'havien sotmès a cirurgia ocular LASIK. Vuitanta-un pacients (152 ulls) van ser tractats amb 3.000 mg diaris d'oli de lli o 100 mg dues vegades al dia de dxiclina durant set dies abans i després de la cirurgia LASIK. Els resultats de l'estudi van indicar que l'oli de lli era tan eficaç com la dxiclina en la prevenció de l'ull sec després de LASIK. Un benefici afegit és que l'oli de lli té menys efectes secundaris que la dxiclina, el que el fa una bona alternativa.